hits

Enkle tips til deg som vil ned i vekt

Enkle og praktiske tips til deg som vil ned i vekt.

Målet med dette innleggeter å gi deg enkle og praktiske tips du kan benytte deg av, og strategier som passer for deg med en hektisk hverdag. 

I teorien er vektnedgang veldig enkelt. Det er "bare" å ligge i et kaloriunderskudd over en lengre periode til du oppnår ønsket vekt. Dessverre er det i praksis ikke fullt så enkelt. I mange tilfeller er det direkte vanskelig. En kan se på vektreduksjon og det å ligge i et kaloriunderskudd som å sulte seg sakte i hjel. Dette er kroppen sjelden fornøyd med. Den vil sette i gang tiltak for hindre vektnedgang. Du opplever økt sultfølelse og du vil få redusert forbrenning som gjør at du bruker færre kalorier på samme gjøremål som før, også kalt "sparebluss". For å overleve er dette genialt. Evolusjonen tar dessverre ikke hensyn til at mange vil ha flatere mage, og det helst i går.

"Men hvor stort kaloriunderskudd bør jeg ha?" 

Noen forslag er å spise 500 kilokalorier mindre enn det du forbruker per dag. En annen retningslinje er at du kan gå ned 0,5-1% av kroppsvekten din per uke. Dersom du er ganske overvektig kan du ligge nærmere 1%. Hvis du bare har noen kilo ekstra kan du ligge nærmere 0,5%. 

Tidligere var det en (dårlig) grunn til at du ikke ble anbefalt å satse på et raskere vekttap: "Om du går ned for raskt vil forbrenningen gå ned også". 

Du har kanskje hørt om jojo-slanking? Vektnedgang er sterkt assosiert med vektoppgang. Jojo-slanking er ofte det som skjer med de som går ned på "feil" måte. Noen velger å "sulte" seg ned i vekt, ha lite energi, spise lite mat og likevel ikke klare å miste de siste kiloene deønsker. Etter hvert begynner de å gi etter for sultfølelsen og fyker opp i vekt. Veldig ofte ender de opp med å legge på seg 5-10kg mer enn de hadde i utgangspunktet.

Nyere forskning (NTNU 2015) KNUSER myten om hurtig vektreduksjon og at det er lite effektivt. Faktisk viser denne studien at rask vektnedgang kan være en stor og viktig motivasjon for mange. Det kan være snakk om å redusere vekten for å redde helsen og livet i noen tilfeller. 

"Men hvor mange kalorier trenger jeg per dag da?"

Dette er vanskelig å svare på. Det blir litt som å svare på "hvor langt blåser en vind"?

Jo tyngre du er, dess fortere vil du gå ned i vekt i starten om du legger en matplan og følger den. Du må sikre deg næringsstoffene du trenger. Både fett, karbohydrat og protein, for ikke å glemme vitaminer og mineraler.

Å være bevisst på hvor mye kalorier som er i forskjellige matvarer kan være lurt. Du får oversikt over hvor mye du faktisk spiser og hvor mye du bør spise. Du ser hvilke matvarer som inneholder mye/feil energi og hvilke matvarer som har lite energi/er gode. Vær allikevel klar over at antall kilokalorier ikke nødvendigvis bestemmer om noe er sunt eller ikke. Sunnhet er ikke det samme som å spise lite kalorier - og motsatt. Må du telle kalorier? Nei, men det er veldig praktisk i noen tilfeller å vite sca. hvor mye energi det er i matvarer som du bruker regelmessig. Du behøver ikke å telle så nøye at det ødelegger gleden ved mat. Mat skal nytes. Det holder å anslå energiinnholdet, hvertfall i starten. Mer fanatisk behøver man ikke å være. 

Skal du vite mer nøyaktig hvor mye energi du trenger så vil en kroppsanalyse sammen med en evaluering av fysisk aktivitetsnivå (PAL) være nødvendig. Da kan man anslå med relativt stor nøyaktighet energiforbruket på en gjennomsnittsdag og tilpasse kostholdet utifra ønsket vektreduksjon og tidsramme. Det som er vitkig å merke seg er at i en vektreduksjonsfase så klarer vi ikke å overstyre de fysiologiske mekanismene som skal forhindre vektreduksjonen. Det betyr at hvis du f.eksreduserer kroppsvekten din med 10%, men fortsatt ønsker lignende vektreduksjon, så må du ofte redusere energiinntaket med 20%. For å ivareta helsen bør dette gjøres med kyndig veiledning.

Når man skal ned i vekt kan det lønne seg å innta mest magre og mettende matvarer. Dersom kostholdet ditt består av mye magert kjøtt, fjærkre, fisk, grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter, magre meieriprodukter, bønner og linser har du gode forutsetninger for å lykkes med en vektnedgang. Husk likevel at det er energioverskudd eller energiunderskudd som avgjør om du går opp eller ned i vekt. 

"Hva skal jeg kutte ut?"

Ingenting! Et sunt kosthold inneholder litt av alt, men enkelte matvarer bør inntas sjeldent, mens andre kan man innta med en hyppig frekvens. Faktisk vil det å kutte helt ut matvarer ofte være lite lurt av flere årsaker. 

Du kan gå glipp av essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger. Å kutte ut noe du liker er heller ikke smart. Det blir mye enklere å gå ned i vekt dersom du kan spise maten du liker. Hvis du elsker sjokolade bør du inkludere den til en viss grad, i et ellers variert kosthold. En god regel kan være å ha et kosthold som dette: 

- 70-75% av maten er lite prosessert og kan klassifiseres som «sunn». Dette skal være mat som du liker godt. 

- 10-15% av maten er lite prosessert og kan klassifiseres som «sunn». Mat som smaker helt ok. 

- 5-10% fra mat som man ikke kan klassifisere som direkte sunn eller usunn. Mat du liker godt. 

- 5-10% fra mat som kan klassifiseres som usunt som du liker svært godt. 

Dette er ingen fasit på hvordan et kosthold skal være, men dersom man har et slikt kosthold vil man ha et sunt og variert kosthold hvor man kan kose seg med noe en gang i blant. 

Enkle praktiske tips

Noen tips man kan benytte seg av dersom man ikke vil telle kalorier: 

-  Spis mat som er mindre energirik

- Spis etter klokken (ca. hver 3.time). Stopp før du er helt mett .

- Drikke et stort glass vann før hvert måltid (fyller opp magen)

- Trene styrketrening. Mer muskelmasse gir en høyere forbrenning 

- Spise nok proteiner. Proteiner metter mer enn fett og karbohydrater 

- Unngå for mye flytende kalorier, de metter dårlig.

- Øke hverdagaktiviteten. Å gå en liten tur forbrenner mye mer enn å ligge på sofaen, ta trapper, gå/sykle til jobben etc.

- Prioriter lystbetont trening og aktivitet. Hva som er mest effektivt er egentlig 2.prioritet , selv om du kanskje må ha litt av det også.

- Finn deg en treningspartner eller en venn som du kan gå ned i vekt sammen med 

- Søk profesjonell hjelp! (Vi hjelper ALLE!) Det skader aldri å høre på hva en ekspert har å si .

- Bruk kondisjonstrening som en metode for å kunne spise LITT mer og få massevis av helseeffekter. HUSK! Det er vanskelig å løpe fra et stort kaloriinntak.

- Sett deg et hovedmål og noen delmål slik at det blir lettere å holde motivasjonen oppe.

- Mål framgang med ulike målemetoder. Vekt er ingen god målemetode, men sammen med et målebånd og før-etter-bilder kan den være med å gi et godt svar og ikke minst motivasjon.

 

Det er fort gjort å tenke "jeg er ikke motivert". Husk at det hjelper sjelden å sitte med armene i kors og vente på motivasjon. Den kommer antagelig ikke seilende inn helt av seg selv. Små endringer i hverdagen som du VET du kan MESTRE kan være et skikkelig BOOST for motivasjonen!

Vi starter opp kurs i januar og du kan sikre deg plass eller bare få litt mer info, ved å sende en e-post til post@easylifeab.no eller ringe 46 888 777

#contact">http://easylifeab.no/#contact

EAB

 

 

 

 

Alkohol og overvekt

Er alkohol usunt og kan det føre til overvekt?

Kan et glass "her og der" føre til overvekt? Flere og flere studier indikerer at det er en direkte sammenheng mellom alkoholinntak og overvekt. 80% av de som drikker alkohol relativt ofte vet at det kan gjøre dem overvektige eller hindre vektreduksjonen. Det å nyte et glass vin eller to "overskygger" ønsket om å gå litt ned i vekt. Her bør hver og en legge en basic plan, typ "hvor mye og hvor ofte kan jeg drikke vin?". Skal du ned i vekt og ønsker resultater så kjapt som mulig må du ha en helt annen plan enn en som ikke skal ned i vekt og har en aktiv livsstil.

Vin er en nytelsesdrikk, så nyt den! Alkohol inneholder hele 7 kcal pr gram, noe som betyr at dine glass "her og der" kan være ekstremt ødeleggende for midjemålet og det innvendige bukfettet ditt. Husk at det ikke bare er sukkerinnholdet i vinen som betyr noe for hvor "usunn" den er. Når det er sagt, tenker vi at vin er en nytelsesdrikk som man koser seg med en sjelden gang. DA kan du (og bør du) velge en vin du virkelig nyter, ikke en vin som er så "sunn" som mulig.. Drikker du vin hver uke eller flere ganger i uka - og er ikke villig til å endre dette, da kan du gjerne begynne å se deg om etter de vinene med mindre alkohol og mindre sukker.

Vi vet at alkoholinntaket i dagens samfunn må ned, og vi bør velge hva og når vi med omhu dersom vi ønsker en god helse. En bekjent sa det veldig godt; ?Før, når jeg var på besøk hos venner/venninner ble jeg tilbudt en kopp kaffe, nå blir jeg tilbudt et glass vin. Og det er ikke forskjell på om det er onsdag eller lørdag.?

Spørsmålet for mange er, kan virkelig et moderat inntak av alkohol føre til overvekt? Studier publisert i Current Obesity Reports prøver å knytte en direkte link mellom alkoholinntak og overvekt. Det er sannsynlig at det er en sammenheng mellom alkohol og vektøkning, men vektøkningen er sammensatt. Ved et moderat alkoholinntak så øker appetittet, hemninger senkes og impulskontrollen blir svakere.

Andre studier har hatt delte resultater når de har prøvd å bevise en direkte sammenheng mellom alkohol og overvekt. Studier på f.eks alkoholikere viser at de som gruppe sjelden er veldig overvektige sammenlignet med andre grupper. De er oftere feilernærte og har generelt dårligere helse, men overvekt er ikke fremtredende.

Den nyeste studien derimot viser en klar sammenheng mellom overvekt og alkoholinntak. Her så man redusert forbrenning hos testgruppen mens det var alkohol i blodstrømmen OG i mange timer (i noen tilfeller dager) etter at alkoholen var ute av kroppen. En rask konklusjon her da blir: En redusert forbrenning vil gjøre at et matinntak som du normalt holdt vekten med nå gir energioverskudd, som videre fører til vektøkning. Grunnen forklares med at leveren, som står for opp mot 75% av energiomsetningen, nedprioriterer energiomsetning til fordel for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Siden det viser seg at forbrenningen er lav også etter de obligatoriske 8-12 timene kroppen bruker på å kvitte seg med alkoholen (ETTER du har sluttet å drikke), så er det kanskje ikke rart at man går opp i vekt?

Videre så viser denne studien at de som drikker ekstreme mengder (ref: flatfylla), men forholder seg til kun fredag/lørdag kontra de som drikker små/moderate mengder (ref: ukedrikking, men ett til to glass) jevnlig, sliter mer med vektøkning.

Det er flere faktorer som spiller inn når det gjelder alkohol og vektøkning, men vi skal dele de fire vanligste.

1. Alkohol er kaloritett og næringstom. En kilokalori er ikke en kilokalori. Der noen energikilder tilfører næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen så tilfører alkohol ingenting. Noen former for alkohol er også toppet med raffinert sukker. Dette gjelder spesielt de som liker cocktails eller brennevin med brus/energidrikk som blandevann. Hvis du er en av de som helst drar på "flatfylla", er det enda verre da kilokaloriene blir mange. Når kroppen får for mye energi, mer enn den klarer å bruke, blir det lagret som fett.

2. Alkohol gir økt appetitt og redusert impulskontroll som fører til at vi spiser mer usunt. Det er ikke mye annet som får deg til å kaste alle hemninger enn en skikkelig tur på byen eller kveld med venner/venninner. Alkohol gir deg rask og høy blodsukkerstigning med påfølgende fall, som uunngåelig fører til at du blir fysen - og du blir GARANTERT ikke "fysen" på en lett og sunn salat med mager kylling. Det du har lyst på er fett, salt og/eller sukker. Samtidig har impulskontrollen din blitt drastisk mye svakere slik at du glemmer din sunne livsstil og velger det feteste, salteste og søteste på menyen. Og HUSK, dette kommer i tillegg til alle de tomme kaloriene du nettopp har drukket. Hvis dette blir en regelmessig vane, vil det med høy sannsynlighet føre til vektøkning.

3. Alkohol kommer ofte i veien for treningen. Hvis du er en som ofte drikker alkohol i helgene, er det lite sannsynlig at du har lyst til å trene til det skiløpet eller komme deg på gruppetimer. Du vil føle deg sløv og tung i kroppen og det vil være mye lettere å droppe den treningsøkten enn å gjennomføre. Selv om en fyllekule i ny og ne kanskje ikke vil ødelegge treningsplanen din, kan "vanedrikking" definitivt gjøre at du går fra å trene regelmessig til å bli en "sofagris".

4. Alkohol kan forandre hjernen din. Ifølge forskning er det likhetstrekk mellom hjerneveiene som fører til overspising og alkoholavhengighet. Etanol (det de fleste kaller alkohol) trigger hjernen til å signalisere at det er en sultsituasjon, som kan føre til økt appetitt og overspising.

 

Altså, et par tips: Vær bevisst på hva du vil oppnå og på hva alkohol gjør med kroppen. SKAL du inn i akkurat DEN dressen eller kjolen og har snaut med tid? - Da r det lurt å holde seg litt unna godterier, kaker, fet/sukkerrik mat og alkohol denne tiden. Ta et valg ut i fra hvor du vil og lag deg en basic plan på hvor ofte og hvor mye du kan drikke. Drikker du en sjelden gang, velg den vinen/drinken/ølen du liker og NYT den. 

 

God fredag, nyt helgen ;)

Lyst til å «bli en løper»?

Jada, man kan fint starte med løping i november:) Er du helt fersk kan det lønne seg å sette seg kortsiktige mål og ikke starte for hardt ut. Dersom du setter i gang og løper alt du er kar om fra start, holder du antagelig ikke så lenge og det blir ikke særlig morsomt. 

HER KOMMER NOEN TIPS TIL EN NYBEGYNNER:)

1: Sørg for å ha gode og riktige sko for dine føtter og ditt løpesteg! Flere sportsbutikker har mulighet til å hjelpe med dette, personlig anbefaler jeg løplabbet siden jeg har god erfaring med dem:) 

2: Kle deg etter vær! Ingenting er kjedeligere (eller, kanskje noe er kjedeligere, men du skjønner poenget) enn å FRYSE på løpetur! Å bli altfor varm i for tette klær som ikke puster er heller ikke ålreit. 

3: Ha en plan, prøv å unngå «lapskaus-trening» hvor du ikke har kontroll. Hvor skal du løpe? Hvor lenge av gangen? 

4: Videre på punkt 3; Ta gjerne en liten «testtur» i forkant slik at du vet sånn ca hvor fort du kan jogge og hvor lenge du holder, FØR du setter deg et mål. Det er viktig at målet er realistisk! 

5: Vær konkret; Bestem deg for eksempel for å jogge i 30 sekunder, gå i 30 sekunder - eller jogge mellom annenhver lyktestolpe. 

6: Start heller med en litt kort løype enn en litt for lang. Gjennomfør, og vipps er du i gang med løpingen :) 

Da jeg startet med min vektreduksjon ville jeg gjerne løpe. Jeg veide 130 kilo og ville løpe. Jeg skulle gjerne visst da det jeg vet nå. Om gode sko og klare mål. Men jeg gjennomførte! Min løype tok meg 6,5 minutter å gjennomføre. Jeg klarte å løpe 18 meter før jeg måtte gå. Andpusten. Kjempesliten. Dødsstolt. Den dagen spiste jeg sunnere enn på lenge - jeg hadde jo trent! 

DETTE KLARER DU! 

H. 

Thomas (-72 kg.) og Henriette (-45 kg) starter vektreduksjonssenter

Oktober er snart historie og vi nærmer oss dato for ferdigstillelse og overtakelse av våre nye lokaler. Bilder kommer :D Nå i november kan du sikre deg plass på et av våre populære og veldig suksessfulle kurs til redusert "intro-pris". Du kan gjerne besøke hovedsiden til easylife og lese om mange som har gått ned i vekt hos oss. EasyLife har hjulpet både kjendiser, overleger, helsesøstre, lærere, sykepleiere +++ Vi er kjempegode på oppfølging og kan vise til utrolig mange fornøyde kunder:) Vi har selv god og betydelig erfaring med vektreduksjon, da vi har gått ned mange kilo og holdt vekten stabil i flere år. 

Bli en del av vårt splitter nye senter i Asker og Bærum du også! Hos oss får du RESULTATER! Vi blir anbefalt av både leger, kostholdsveiledere og annet helsepersonell. Vi er trygge på det vi driver med. 

Send oss en epost og bli med! -Eller bare få litt mer informasjon før du bestemmer deg:)

 

Velkommen til oss!

Hilsen Thomas og Henriette, post@easylifeab.no

 

Lei av overvekt? Det var jeg også!

Jeg husker så godt den onsdagen i mars 2011. Jeg hadde jo noen forventninger og et håp om at DETTE skulle fungere, men jeg må innrømme at jeg samtidig var rimelig skeptisk. Jeg husker jeg tenkte «de skal jo sikkert bare tjene penger» og «dette er vel ikke noe annerledes enn de andre programmene der ute». DER viste det seg at jeg tok feil. 

Jeg syns den første uka gikk greit og kurslederen fulgte meg godt opp. Uke 2 var litt kjedelig og jeg kjente fristelsene stå i kø, men jeg klarte meg. Den tredje uka fløy forbi og sånn fortsatte det. Etter 8 uker hadde jeg gått ned ca 20 kilo og jeg husker jeg tenkte «HVORFOR gjorde jeg ikke dette før?»

Jeg ble så imponert over hele opplegget at jeg bestemte meg for at DETTE måtte jeg begynne å jobbe med. Jeg snakket med kursleder om det og han nevnte det for sin sjef og de ga meg sjansen. Jeg deltok på samlinger, møter, kurs og forelesninger før jeg tok EasyLife eksamen og gikk ut med det beste resultatet noen noensinne hadde fått. Jeg var så GIRA på dette og bestemte meg for at jeg skulle gjøre alt jeg kunne for å lære mest mulig. 

Nå har jeg holdt masse EasyLife-kurs og jeg er så glad for at jeg fikk denne muligheten. Det å være en del av andres vektreduksjon og livsstilsendring gir meg så mye inspirasjon. Det å hjelpe andre i gang med den endringen jeg selv har vært igjennom, se at andre erfarer det samme som det jeg gjorde, er noe jeg verdsetter mer enn penger. 

Er du lei av å være overvektig, ikke nøl! Dette er et skikkelig GODT opplegg som kan vise til mange hundre suksesshistorier, min egen inkludert. Ta kontakt på e-post: post@easylifeab.no for et helt uforpliktende info-møte, så får du vite mer:) 

Velkommen til oss! 

EasyLife Asker og Bærum

 

«JA OG NEI-MAT» -eller?

JA og NEI-mat? Det er ikke så svart-hvitt!

Det er på tide å slutte å dømme mat som riktig eller feil. Har du noen gang følt skyld/skam etter å ha spist en bestemt matvare eller matrett fordi det er "usunt"? 

Jeg gjetter at svaret er ja. 

Hva hvis jeg fortalte deg at du trenger ikke å føle det sånn igjen? Sannheten er, ideen om mat som ?sunn? og ?usunn? er et begrep som hører til fortiden, og kan faktisk skade deg i det lange løp. 

PROBLEMET MED "SUNT" VS ?USUNT?

Hovedproblemet med denne svart-hvitt-tankegangen er at "usunt" er subjektivt. Hvem lager reglene? Hvem avgjør hva som er sunt? Selvfølgelig, med alle alternativer der ute, ville det vært mye lettere hvis det fungerte på denne måten, men dessverre, du kan ikke ta rett eller feil ved å spise en bestemt matvare. For eksempel vil en Paleo-tilhenger fortelle deg at kjøtt er bra for deg, mens en ekspert innen plantebasert kosthold mener det er usunt. En tilhenger av ketogen diett vil påstå at korn er usunt for helsen, mens tilhengerne av Middelhavskosthold sier de er en god del av den daglige kostholdet. Med så mange forskjellige meninger, syns alle å være på samme side når det gjelder noen få ting: mat er sunnere hvis den ikke er genetisk modifisert-GMO, kjemisk-antibiotika- og hormonfri.

 

Det kan virke sprøtt å tenke at du kan følge et sunt kosthold og likevel nyte noen av din favoritter, vi har en hemmelighet: det er mulig takket være prinsippene for et balansert kosthold og å spise moderate mengder.

Et balansert kosthold inneholder litt av alt!

Det er naturlig å tenke på et balansert kosthold som de matpyramidene de fleste av oss har sett før, men disse anbefalingene viser seg for å ikke dekke hele bilde. Det er plass til all mat i et balansert kosthold. Å spise pizza eller iskrem ved en spesiell anledning gjør ikke at du automatisk er i faresonen for helserelaterte sykdommer. Det disse matpyramidene forteller deg er hvilke matvarer hoveddelen av kostholdet ditt bør bestå av. 

Det å unngå bestemte matvarer helt kan faktisk føre til en følelse av savn som igjen fører til overspising. En ideell balanse handler om å spise smakfull mat med lavt energiinnhold som hovedregel og mer energirike matvarer en sjelden gang.

Trikset er å utvikle sunne vaner som for det meste fører til at du spiser mat som fremmer din helse og velvære, blandet med noen utskeielser. Det å være oppmerksom på hvordan du føler deg etter å ha spist visse matvarer kan hjelpe deg å innse når du er ute av balanse og må justere hva du har spist. 

 

Når det gjelder å spise, kan du følge to enkle ?regler". Først hvis du ikke kan uttale det, vær skeptisk til å spise/drikke det. Den andre regel er, lytte til kroppen din og ikke nødvendigvis forskere, media eller de nyeste motediettene.

Å sette balanse og moderasjon ut i arbeid 

Foruten å bare gå etter følelsen, finnes det noen konkrete skritt du kan ta rent praktisk for å spise en balansert diett. Et godt sted å begynne er å fokusere på å spise mer variert i hverdagen. Velg matvarer som er mindre bearbeidet til fordel for bearbeidet mat. Det er bedre å spise et eple i stedet for å drikke eplejuice, fordi det inneholder mer mikronæringsstoffer og fiber enn en juice, som i tillegg inneholder mer sukker også. 

 

Et balansert kosthold handler ikke bare om mat, men vannogså! Å sørge for at du er hydrert hjelper deg faktisk med å føle deg mettere, som er et viktig signal kroppen din senderom at du kan stoppe å spise. 

 

Å drikke to store glass vann 20 minutter før måltider kan resultere i at du spiser 30% mindre mat! Dette bidrar til å skape en følelse av metthet og tar plass i magen så det ikke må så mye mat til. I tillegg kan det å drikke mer vann holde deg borte fra brus og andre kaloririke drikkevarer. 

Til slutt, og dette kommer til å kreve bevisst jobbing; du skal forstå hvorfor du spiser visse matvarer. Er du sulten og det er derfor du vil ha potetgull eller spiser du fordi du kjeder degeller har hatt en utfordrende dag? Når du vet hvorfor, kan du fokusere på hvordan du skal unngå å ta feil kostholdsvalg.

 

Kunsten er å spise mat rik på gode næringsstoffer mesteparten av tiden og din favoritt mat en sjelden gang; noen kaller dette 80/20 regelen. Åtti prosent av tiden velger du mat som gir ossdrivstoff så vi kan jobbe, spille og restituere optimalt. Tjue prosent av tiden velger vi matvarer som elsker, uavhengig av næringsstoffer eller energitettheten. Det er for øvrig en fordel om maten du elsker også er sunn.

Ned i vekt? SIKRE DEG PLASS!

Har du lyst ned i vekt og å forbedre din helse? Føler du at du har forsøkt alt, men med kortvarige resultater? Vi har så mange fornøyde medlemmer som anbefaler oss og vi er trygge på det vi driver med. Start hos oss og få resultater du også! 

Vi starter opp to kurs i starten av januar og gir deg KAMPANJEPRIS nå. Kun 20 plasser per kurs og allerede nå er flere av plassene lovet bort. 

Litt om oss:

  • Vi er GODE på vektnedgang!
  • Kursholderne har selv gått ned mye i vekt og holdt vekten.
  • Kursholderne våre er faglig dyktige og oppdaterte.
  • Hos oss får du oppfølging og tilrettelegging i et helt år, eller lenger om du ønsker.
  • Vi har fokus på kosthold, trening/aktivitet og motivasjon.
  • Vi står på døgnet rundt for å gi deg den beste oppfølgingen over telefon/sms i tillegg til kurskveldene.
  • Kursholderne våre har holdt over 50 EasyLife-kurs med kjempegode resultater.
  • Vi har både teori og praksis inkludert på flere av kurskveldene.

 

Besøk vår hjemmeside eller send en epost til post@easylifeab.no for mer info:) 

Velkommen til oss! 

 

 

Vi KAN varig vektnedgang! KAMPANJEPRIS NÅ!

Hei, dere! 

Vi kjører i gang med KAMPANJEPRIS på kurs på vårt splitter nye senter for Asker og Bærum! 

Vi har tidligere delt intervjuer med våre kursholdere som selv har gått ned 45 og 72 kilo og vi har skrevet om den fantastiske overlegen Hege Dalsveen som har gått ned 95 kilo ved hjelp av EasyLife. Vi har så mange flere historier å dele med dere, noe vi gleder oss til å gjøre. Vi har til nå hjulpet mange hundre personer ned i vekt og til bedre helse. 

Vi kjører KAMPANJEPRIS på kurs med ett års oppfølging nå!

Kursstart er onsdag 03.01. 2018 klokka 18.00 og mandag 08.01. 2018 klokka 17.00. MAKS 20 plasser. 

Send en e-post til oss for mer info og et uforpliktende møte:) post@easylifeab.no

EasyLife FUNGERER! 

 

Lærer gikk ned 45 kilo, starter eget senter!

Vi tenkte vi kunne dele intervjuet med vår egen Henriette også:) Hun ble intervjuet som kursholder, gruppetimeholder og tidligere deltaker på drammen Easylife-senter. Nå starter hun og samboeren opp eget EasyLife-senter her på Nesbru, etter å ha hjulpet mange hundre drammensere til å legge om livsstilen og gå ned i vekt. Lar du deg inspirere? Send oss en mail på post@easylifeab.no eller besøk vår hjemmeside:) 

God lesning.

Henriette forteller - seks år etter at hun gikk ned 45 kilo

Henriette Thue Evensen er både EasyLife- og gruppetime-instruktør på Drammen EasyLife Senter. Det mange ikke vet er at Henriette startet på vektreduksjonskurs her våren 2011. Vi skrev om henne i magasinet som kom ut høsten 2011. Da hadde hun gått ned hele 45 kg, og denne vekten har hun mer eller mindre holdt siden.

Vi husker deg som en sporty jente selv før du startet
på kurs hos oss, så hvorfor ønsket du en lettere kropp?

Jeg tror det alltid har bodd en sprekere person i meg, og jeg forsvant litt i den store kroppen. Jeg fikk ikke gjort alt jeg hadde lyst til, som for eksempel å komme først opp på top- per, padle kajakk, ta enkelte attraksjoner i fornøyelsesparker osv. Jeg har alltid vært glad i å gå turer i skogen og på fjellet, men kroppen ble så tung at jeg ikke orket å være så aktiv som jeg egentlig ville. Dette var grunnen til at jeg ønsket å bli lettere, for jeg så ikke selv hvor overvektig jeg faktisk var. Jeg trodde, med hånden på hjertet, at jeg var veldig uheldig på en del bilder av meg selv. Jeg fikk imidlertid en liten opp- våkning da jeg som lærer var i praksis på en barneskole over to perioder, og en førsteklassing så lenge på meg før hun spurte om jeg hadde hatt bursdag siden sist. «Nei», svarte jeg. Så fulgte hun opp med «så rart, for du har i hvert fall vokst!». Det fikk meg til å tenke at det var på tide å ta noen grep. Jeg gikk ned rundt 25 kg på egenhånd, men så begyn- te jeg å gå opp igjen. Jeg hadde ikke mistet disse kiloene på best mulig måte, men brukt vanvittige rensekurer, spist alt for lite og feil og bare gått tur som trening. Da jeg litt etter litt skled tilbake til gamle vaner gikk vekten feil vei igjen. Etter en stund hørte jeg tilfeldigvis at en på lærerværelset snakket om EasyLife og jeg så jo hvor godt hun så ut. Da bestemte jeg meg og ringte Drammen EasyLife Senter.

Du gikk raskt ned i vekt - hvor fort gikk det?
Resultatene kom raskt på EasyLife-kurs og etter åtte uker hadde jeg mistet nye 20 kilo. Deretter jobbet jeg meg ned seks, syv kilo til. De raske resultatene, sammen med et bunn- solid opplegg med teori, trening og oppfølging, gjorde at jeg falt totalt for EasyLife og ønsket å hjelpe andre også til en sunnere livsstil. Jeg merket raskt at dette ikke er som en av de mange kurene som kun skal ha deg ned i vekt, men et stødig og godt kurs hvor endring av livsstil er i fokus. Dette er ingen «quick fix», men en varig endring som det ligger mye arbeid bak. Nå har jeg holdt vekten mer eller mindre stabil i seks år og har lært mye på veien, og jeg lærer stadig. Blant annet at jeg ikke bare kan ta et kakestykke, is, sjoko- lade selv om andre gjør det. Jeg må stort sett holde meg helt unna slike ting, dersom det ikke er en planlagt utskeielse eller jeg er i en veldig god treningsperiode. Dette er spesielt viktig i perioder hvor jeg ikke får trent som jeg ønsker. Da har jeg lett for å havne i en dårlig sirkel og tenke at «nå er jo alt ødelagt likevel» -noe som absolutt ikke er tilfelle. Av og til må jeg takke nei til cafebesøk og kino, siden jeg vet at jeg kommer til å bli så fristet av godteposer eller kakestykker, og noen ganger snur jeg i døren på vei inn til personalrom- met på skolen dersom det står godsaker der. Da slipper jeg å bruke viljestyrke på å holde meg unna. En del av meg vil jo løpe av gårde med hele skålen.
Hva er dine beste råd for å holde vekten stabil gjennom så lang tid?
Både kosthold, trening og det mentale spiller viktige roller for vektnedgang og for å holde vekta stabil. Vi må heller ikke gå i den velkjente fellen at vi tenker at vi kan spise hva som helst fordi vi har trent. Dette stemmer sjelden og vi havner fort i energioverskudd, selv på dager med god fysisk akti- vitet. For meg er det også viktig med planlegging. Hvordan ser dagene som kommer ut? Når skal jeg trene og hva skal jeg spise? I perioder med mye festligheter kan jeg ikke skeie ut på alle disse dagene, jeg må velge. Dessuten er det viktig at jeg gjør endringer jeg vet jeg kan leve med over tid. Bytte ut brus med vann, trene to til tre ganger i uken, spise hver tredje time og bytte ut søtsaker med sunnere mellommålti- der. Det er ikke slik at trening alltid er gøy. Da er det viktig å finne en treningsform eller aktivitet man klarer å gjennom- føre, og at man setter seg et realistisk mål for treningen. Det å nå målet kan i seg selv gi motivasjon for trening og aktivitet videre. Dersom man skal holde formen ved like og passe vekta, er det også en fordel å ikke være avhengig av andre for å gjennomføre. Avlyser kompisen treningen dere skulle gjøre, så gjennomfør på egenhånd.
Hvor viktig er motivasjon for deg?

Motivasjonen er ikke alltid på topp og trening og sunt kost- hold er ikke bestandig lett. Da må vi ha en plan for disse peri- odene også. Det kan være faste treningsavtaler, føre mat/ treningsdagbok eller ta seg en liten tur for å få hodet på rett plass igjen. En 10 minutters gå- eller løpetur kan gi meg lyst til å spise sunt, som igjen fører til at jeg vil trene og bevege meg mer. Jeg har også trua på å lage noen faste «regler», som for eksempel «jeg spiser ikke foran TV?n» eller «jeg spiser aldri i bilen hjem fra jobb».

Det å ha støttende personer rundt seg er viktig, især i perioder der motivasjonen er lav. Personer som vet hva målet ditt er, og som unner deg å nå det. Det er en av fordelene med å gå på kurs også. Jeg oppfordrer alltid medlemmene om å sende meg sms eller ringe meg imellom kurskveldene. Dersom de for eksempel føler de er i ferd med å gå tilbake til noen av sine dårlige vaner, avtaler vi et møte, snakker sammen og legger en plan videre. Noen ganger hjelper det bare med litt bevisstgjøring og små endringer, andre ganger legger vi opp en fullstendig kost- og treningsplan og avtaler nytt oppfølgingsmøte, eller at jeg får rapporter på sms.

Du har hatt mange kurs og lært mye. Hvilke råd opplever du er viktig for deg å formidle?
Det er viktig å få fram at folk er ulike. Vi har forskjellige utgangspunkt, forskjellige mål og forskjellige utfordringer. Hver og en må tenke over hva DE vil oppnå og hvorfor. Hva skal til for å komme dit, hva må endres? Det å sette pris på en sprekere kropp fremfor å fokusere på alt man ikke er fornøyd med, helsegevinstene er viktig. Jeg er veldig nøye med å presisere at det å komme på kurskveldene har masse å si for den enkeltes resultat, for her møter man andre som er i samme situasjon som en selv. Selv stilte jeg opp på hver eneste kurskveld, nettopp fordi jeg da ble påminnet hva jeg drev med. Noen kan tenke at de ikke vil komme dersom de har sklidd ut med kosthold eller trening, men da er det ekstra viktig å møte på kurset og snakke med kursleder eller gruppa. Det gir mulighet til god forbedring fram mot neste kurskveld. Også mener jeg det er utrolig viktig å kunne null- stille seg etter en eventuell glipp eller utskeielse. Det er ikke hva du har spist den ene gangen som ødelegger for deg, det er ofte tankene som kommer i ettertid som gjør utslaget - og som får deg til å gjenta glippen/utskeielsen. Vi må ikke tenke at sunt kosthold og trening er straff, men heller se på det som belønning fordi vi gir kroppen det den behøver.
Sist, men ikke minst, jobber jeg hele tiden med å bevisstgjøre kursdeltakerne. De må være innstilte på å gjøre jobben, også etter at kurset er avsluttet. Hvis ikke så er ofte hele prosessen de går gjennom forgjeves, avslutter Henriette.

 

 

 

Gikk ned 72 kilo, starter eget senter i Asker og Bærum

Vår egen Thomas har blitt intervjuet om sin enorme livsstilsendring og vi håper hans historie kan inspirere og hjelpe andre. Les hans utrolige historie og se bildene nederst i innlegget:) Får du lyst til å ta tak i egen helse og endre din livsstil, ta kontakt på EasyLifeAB.no eller send oss en e-post:) 

God lesning.

FAKTA:

Navn: Thomas A. Gusdal

Alder: 35 (men livserfaringen til en 70åring!)

Sivilstand: Samboer/forlovet, sønn 6 år (heltidspappa på deltid)

Bosted: Austad, Drammen

Yrke: Produkt- og fagansvarlig EasyLife Norge, Administrativ leder for EasyLife-programmet, Daglig Leder sammen med Henriette Evensen EasyLife Asker & Bærum, Kursholder EasyLife Asker & Bærum

Bakgrunn: Thomas Gusdal er en av de såkalte "superslankerne". Han gikk fra syklig overvektig til en mer normal vekt og et aktivt og sunt liv iløpet av tre år. Etter det begynte han å holde kurs ved Drammen EasyLife Senter for å hjelpe andre overvektige med å legge om livsstilen og ta kontroll over sitt eget liv. Paralellt med dette tok han en Bachelor i Ernæring. Nå jobber han som produkt- og fagansvarlig i tillegg til å ha opplæringsansvaret for nye instruktører hos EasyLife Norge i tillegg til å starte en egen avdeling av EasyLife i Asker & Bærum. Her kan du lese om hans reise.

172 kilos dødsangst!

 Fortell litt om din historie.

Jeg må nesten advare med engang. Å gi et så åpent spørsmål til meg betyr at du kan bli sittende å høre på/notere i noen timer.. men jeg skal prøve å beherske meg selv.

Historien min begynte vel i barndommen. Jeg flyttet til Bærum som femåring, etter at foreldrene mine skilte seg. Har vokst opp i Bærum og når noen spør hvor jeg er fra så sier jeg som oftest Bærum/Stabekk selv om jeg strengttalt er fra Stavanger. Jeg har vært overvektig så lenge jeg kan huske, men når jeg ser bilder av meg selv så ser jeg at det er rundt tiårsalderen at ting virkelig kom ut av kontroll.

Jeg har, som så mange andre som har vært overvektig store deler av livet, opplevd min del av mobbing/hets. Det var stortsett eldre barn og ble ille når jeg gikk i fjerde eller femte klasse. Den verste perioden var på ungdomskolen. Jeg fikk en slags ny start på videregående da jeg begynte på en skole et stykke vekk fra Stabekk-området. Jeg skal ikke si at det ikke var mobbing der også, men i mye mindre grad (hvertfall til ansiktet mitt. Baksnakking var det en del av). 

Hvordan påvirket mobbingen deg?

Følelsene inni meg hopet seg opp, og jeg hadde mange vanskelige perioder med vanskelige tanker opp gjennom livet. Tankene holdt jeg for meg selv og de bygget seg opp såpass mye at jeg etterhvert lot det gå utover andre. Først ble jeg en mobber selv, etterhvert var det mer vilkårlig aggresjon. Jeg husker spesielt en gutt, for han ble bestevennen min etter jeg mobbet han èn gang for etternavnet hans. Jeg gjorde et relativt uskyldig etternavn om til noe vulgært uten å utdype noe mer.

Han, i motsetning til meg, sa ifra til sin mor. Det endte med at moren hans ringte til min mor og fortalte hva som hadde skjedd. Mamma ga meg telefonen og jeg måtte si unnskyld til han. Det gikk jo fint og smertefritt tenkte jeg. Helt til jeg la på røret og snudde meg mot mamma. Du kan si hun er litt sånn fru Justitia. Opptatt av at man skal oppføre seg ordentlig. Hun avtalte med mammaen til han jeg mobbet at vi skulle møtes og leke sammen/finne på ting. Det er jeg glad for. Vi ble veldig gode venner, han var vel egentlig en av mine beste venner gjennom barne- og ungdomsskolen.

På videregående begynte jeg mitt "nye" liv og det var mye festing og drikking. Det var nok et utløp for mye følelser som var lagt under lås og slå. Jeg følte meg mye ensom selv om jeg nesten sammenhengende hadde mennesker rundt meg, og fra tid til annen hadde kjærester. Etter hvert flyttet jeg hjemmefra og festingen ble enda verre. På ett punkt drakk jeg seks ganger i uken og jeg drakk MYE. Jeg levde nok i fornektelse og druknet alle de vonde følelsene. Jeg hadde en elendig livsstil og utsiktene så vel heller ikke så lyse ut. I løpet av videregående la jeg nok på meg 25 kilo.

Hvordan har du kommet deg dit du er nå? Det virker jo ganske usannsynlig for å være ærlig?

På videregående var jeg på villspor og det fortsatt i mange år etter. Dårlige valg uansett hva det måtte gjelder, førte til at jeg personlig tvilte på at jeg kom til å bli 30 år.

Da jeg var 26 år kom vendepunktet. Jeg våknet en dag og var lei av å være så tung. Jeg ville ha en gastric bypass operasjon (red: slankeoperasjon). Jeg bestilte time hos fastlegen min i Sandvika og møtte opp fast bestemt. Jeg hadde planlagt alle grunnen til at jeg skulle få denne operasjonen og alle forsøk legen evt måtte komme med for å overtale meg til noe annet skulle "knuses". Da jeg kom inn og han spurte hva han kunne hjelpe meg med i dag, så sa jeg at jeg ønsker gastric bypass. Han spurte hvorfor og jeg, forberedt som jeg var, sa at jeg hadde prøvd ALT. Jeg var i ferd med å begynne å ramse opp da han avbrøt meg og sa: "Det må vi kunne få til. Jeg skal skrive en søknad til Helse Sør-Øst". Jeg husker følelsen jeg satt med. Jeg var lettet. Dette gikk mye enklere enn fryktet! ENDELIG skulle jeg bli «lett og lykkelig». Mens jeg satt og ventet så måtte han fylle inn høyden min og vekt. Høyden var jo enkelt og jeg sa jeg trodde jeg veide ca. 140-145 kilo. Han måtte ha et nøyaktig tall så jeg måtte veie meg. Jeg gruet meg litt, men var jo klar til å gjøre hva som helst for å få den operasjonen.

Dødlig overvekt

Jeg går på vekten hans, leser «ERR», og tenkte phu, den er ødelagt. Slapp å veie meg!

Fastlegen stiger opp på vekten, og får beskjed om at han veier 86,4 kilo. Legen henter enda en vekt, og balanserende på disse to får jeg vite at jeg veier 171,9 kilo. Jeg er i sjokk. Legen sier ikke noe, går og setter seg. Tar frem en slags skive med noen tall på, og spør hvor høy jeg var. Når jeg forteller han høyden min kommer det et "hmmm, 48,4 i BMI, det er fedme grad 3, dødlig overvekt det". Det blir stille i det som føles en evighet, men var kanskje 15 sekunder. Så fortsetter legen med "Jeg skal sende søknaden for deg Herr Gusdal, så hører du fra Aker sykehus videre". -Var det alt? spurte jeg legen. "Ja, ha en fin dag Herr Gusdal".

Jeg gikk inn på dette kontoret som en relativt ung mann på 140-145 kilo og gikk ut som en gammel mann på over 170 kilo som skulle dø snart. HERR Gusdal, tenkte jeg. Legen må jo mistenke at jeg ikke har lenge igjen når han kaller meg HERR Gusdal. Som enhver grepet av panikk og frykt for sin egen død så kjøpte jeg sunne produkter i butikken på vei hjem og bestemte meg for å OVERLEVE. Jeg kjøpte fullkornsprodukter, magre pålegg, grønnsaker og bremykt. Jeg begynte å røre på meg. Jeg gikk fra å være han som kjørte på trappen for å komme nærmest mulig inngangsdøren, til å gå turer. Min første gåtur var pinlig nok bare 3-400 meter lang, men jeg ble svett og sliten, jeg følte meg bedre etter turen enn før, og jeg var i gang. Dette var i 2008 og fra midten av 2008 og til slutten av 2008 gikk jeg ned ca. 30 kilo. 

Da jeg plutselig var involvert i to bilulykker med knappe tre måneders mellomrom kom motgangen snikende for første gang. Jeg var på vei hjem fra kiropraktor med "friskemelding" etter en ulykke hvor en brøt vikeplikten da jeg blir påkjørt bakfra av en som ikke så at vi andre sto stille i kø. Dermed var det nye måneder med smerter og opptrening av nakke/rygg.

Jeg var nære på gi opp, jeg hadde gått noen kilo opp og kroppen var ikke på lag med hode. Jeg hadde ikke hørt noe fra Aker sykehus som skulle gi meg operasjonen heller. Jeg ringte fastlegen, litt forbannet, og lurte på hva som skjedde. Han trodde alt var i orden, men skulle sjekke opp. Det viste seg at Helse Sør-Øst hadde "glemt" meg og jeg fikk en fast-track gjennom systemet og allerede i slutten av januar 2009 var jeg på Aker sykehus på pre-operativt kurs. (Dette er et obligatorisk 10-ukers kurs som alle som skal ha en gastric bypass operasjon må igjennom.) 9 ½ uke igjennom kurset så dro en overlege ved Aker meg til sides og spurte om jeg virkelig hadde gått ned 30 kilo på egenhånd. Jeg bekreftet dette, hvorpå han foreslo et bedre alternativ for meg en noe så drastisk som en operasjon hvor de faktisk fjerner store deler av et fungerende organ. Jeg var fortsatt rimelig sur over å bli glemt så jeg sa vel egentlig at jeg ikke var interessert. Jeg hadde fått operasjonstid i oktober 2009 og var ikke villig til å gi fra meg den plassen for noe jeg "visste" ikke kom til å funke. Denne legen ga meg da mitt livs tilbud. Jeg kunne prøve det han skulle foreslå og hvis jeg ikke var overbevist innen august så hadde jeg fortsatt operasjonstiden min i oktober. Noe motvillig gikk jeg med på dette. Opplegget han snakket om var i regi av Helse Sør-Øst oppe på Helgelandsmoen på Hønefoss. Jeg var der i 14 uker våren/sommeren 2009 og gikk ned de kiloene jeg hadde gått opp i tillegg til å gå ned ytterlige 30 kilo. 

Dette høres ut som et opplegg alle som vurderer en slankeoperasjon burde få?

Det var et ganske omfattende opplegg. Vi bodde praktisk talt der oppe i tre måneder. Fikk beskjed når vi skulle spise, hva vi skulle spise, når vi skulle trene og hva vi skulle trene. Vi var vel 60 stk som startet samtidig, mange falt av underveis og de som kun gjorde et minimum fikk ikke like gode resultater som det jeg og mange andre fikk. Vi var en gjeng som ga litt ekstra, syklet lange turer på kvelden etter harde treningsdager. Jeg er enig i at alle burde få et tilbud om noe litt mer omfattende som et alternativ til en gastric bypass operasjon, men realiteten er at man må være klar selv. Du må være klar både mentalt og fysisk til å begi deg ut på den enorme oppgaven det er å endre livsstil. Uten å være helt sikker så er jeg vel den eneste av de 60 som startet der opp som klarte å holde vekten i lengden. Det er jo sånn at alt fungerer så lenge du følger opplegget, men jeg var veldig heldig som hadde flotte folk rundt meg, både hjemme og der oppe. Dette ga meg det nødvendige drivet til å holde ut og jobbe med meg selv. Både de ansatte og de andre deltakerne var flinke til å støtte hverandre.

I løpet av oppholdet snakket vi med psykolog og vi fikk opplæring innen kosthold og trening i tillegg til det litt mer mellommenneskelige, nemlig å bli hørt på når man opplever motgang. Det er sammensetningen av alle disse faktorene som gjør at man lykkes. Du kan ikke bare trene eller bare spise sunt. Du kan ikke "tenke deg slank" heller. Du MÅ jobbe mentalt, du MÅ jobbe med kosthold og du MÅ være aktiv og trene i strukturerte former. Jeg ble virkelig bitt av basillen og trente minst 12 timer i uka og gjerne 18-20 timer. Jeg ble veldig flink til å være egoistisk (noen mener jeg var for flink til det fra før også). Man MÅ være litt egoist for å lykkes med noe så drastisk som å endre livsstil. Det er så utrolig mange ting som skal endres, om du samtidig skal være redd for å tråkke noen andre på tærne eller føle at du ikke gir omgivelsene det de har "krav" på så tror jeg ikke man vil lykkes.

Etter oppholdet mitt hadde jeg sett lyset, jeg skulle begynne å hjelpe andre med det samme som jeg selv hadde vært igjennom. Jeg begynte å søke på jobber, men alle krevde minimum Bachelor i Ernæring om det virket aktuelt. Så kom jeg over en annonse i Budstikka om en stilling som kursholder innen livsstilsendring for et firma som het Drammen EasyLife Senter. Jeg ringte på annonsen og snakket med en dame som het Lise. Hun fortalte meg at stillingen var dessverre besatt. Full av selvtillit (og meg selv) så sa jeg at om hun ikke i det minste ga meg et intervju så ville de gå glipp av sin beste ansatt noen sinne. Det fungerte og jeg fikk intervjuet mitt. Jeg møtte Lise og daværende daglig leder Johanne. 

Å kunne fortelle at jeg hadde gått ned 60 kilo, hadde meldt meg på deltid bachelor i ernæring og virkelig ville hjelpe andre til å gjøre det jeg hadde gjort var nok til at de ga meg sjansen. Januar 2010 hadde jeg mitt første kurs, som en deltidsstilling. I mars 2010 hadde jeg heltidsstilling ved Drammen EasyLife Senter. Jeg hadde 3 kurs gående, 2 planlagt og gruppetimer i tillegg. Etter hvert som jeg ble husvarm så fikk jeg stillingen gruppetimeansvarlig og ble en "brukspotet" på huset. Jeg gjorde egentlig alle oppgaver som trengtes. De som kjenner meg, vet at jeg har en høy selvtillit og mener jeg kan alt og klarer alt (sånn har jeg vært så lenge jeg kan huske for øvrig). På slutten av 2016 var bachelorgraden i boks, jeg hadde hatt over 40 kurs innen livsstilsendring for EasyLife og ble tilbudt jobben som produkt- og fagansvarlig ved hovedfirmaet EasyLife Norge. Gjennom 2017 så har jeg jobbet delvis for EasyLife Norge og delvis for Drammen EasyLife, i løpet av karrieren har jeg har hatt 47 kurs, godt over 700 deltagere på kurs og holdt noen hundre timer med gruppetrening. I tillegg har jeg lært opp over 20 nye instruktører de siste to årene.

Hva har vært det viktigste for at du har lykkes?

Det viktigste har nok vært støttespillerne mine. Jeg har hatt mennesker rundt meg som virkelig har heiet på meg og gitt meg inspirasjon. Nå om dagen kjenner jeg at samboeren og sønnen min er de viktigste støttespillerene mine. Samboeren min møtte jeg faktisk på kurs. Hun begynte hos meg i 2011 og vi hadde god kjemi. Vi ble raskt treningskompiser som dro den andre på tunge dager.

Nå, nesten 7 år senere er vi forlovet, starter eget senter sammen og planlegger pensjonisttilværelsen sammen.

Du har utrettet mye de siste syv årene. Hva er neste?

Nå er fokuset på å fortsette å jobbe for å utvikle EasyLife sentralt gjennom jobben i EasyLife Norge samtidig som jeg skal gjøre en hederlig innsats for å hjelpe Asker og Bærums innbyggere med å få ned fedmen. I 1980 var 44% av nordmenn overvektige, i 2010 var dette tallet 53%. 10% av landet lider av det som defineres som fedme. 

Hvilke tips har du til de som ønsker å legge om livsstilen?

Nå kan jeg ikke dele bort alle tipsene mine her, men jeg kan si så mye som at det er helt klart lettest å få til med et støtteapparat og kunnskap om de områdene som må endres. Begynn med små endringer du kan leve med, altså som kan bli varige endringer. Ikke hiv deg på en "kur" fordi naboen gikk ned 10 kilo de første to ukene. Vær litt skeptisk, still spørsmål og ikke minst, vær ærlig med deg selv! Er du virkelig på et punkt i livet ditt hvor du kan vie tid og energi til dette?